اپریل شراب سے آگاہی کا مہینہ ہے۔ ذمہ داری کے ساتھ پینے کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ 

امریکہ میں 12 سال اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے الکحل سب سے زیادہ عام مادہ ہے اور یہ ہر سال 170,000 سے زیادہ اموات کا سبب ہے۔ اگرچہ رپورٹس بتاتی ہیں کہ الکحل کا استعمال کم ہو رہا ہے، لیکن یہ اب بھی ضروری ہے کہ شراب نوشی کی علامات کو جانیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا پینے کا رویہ صحت مند ہے۔ 

شراب نوشی کیا ہے؟

شراب نوشی، جسے الکحل کے استعمال کے عارضے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک طبی حالت ہے جہاں لوگ شراب نوشی کو روکنے سے قاصر ہیں یہاں تک کہ طبی، جسمانی اور سماجی طور پر منفی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ شراب نوشی آپ کی حفاظت کو خطرے میں ڈال سکتی ہے اور ذاتی تعلقات کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے صارف کی زندگی اور اس کے آس پاس کے لوگوں کی زندگی متاثر ہو سکتی ہے۔

امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ مرد اپنے الکحل کی مقدار کو روزانہ دو مشروبات تک محدود رکھیں اور خواتین کو روزانہ ایک مشروب پینا چاہیے۔

ضرورت سے زیادہ یا غیر صحت بخش پینے میں شامل ہیں:

• Binge پینے - خواتین کے لیے ایک نشست میں چار یا زیادہ مشروبات، مردوں کے لیے ایک نشست میں پانچ یا زیادہ مشروبات
• بھاری شراب پینا - خواتین کے لیے ایک ہفتے میں آٹھ یا زیادہ مشروبات؛ مردوں کے لیے ایک ہفتے میں 15 یا اس سے زیادہ مشروبات۔
• نابالغ شراب پینا - 21 سال سے کم عمر لوگوں کے لیے الکحل کا زیادہ استعمال
• حمل کے دوران پینا - حمل کے دوران شراب پینا۔ 

شراب نوشی کی علامات کیا ہیں؟

جب کہ دیگر عوارض جسمانی مسائل کے ذریعے ظاہر ہوتے ہیں، شراب نوشی کو آپ کے رویے اور مزاج میں تبدیلیوں سے ماپا جاتا ہے۔ ان علامات میں سے کچھ شامل ہیں:

• شراب کی خواہش
• ضرورت سے زیادہ استعمال جاری رکھنا چاہے اس سے آپ کے تعلقات متاثر ہوں۔
• اپنے ارادے سے زیادہ اور دیر تک پینا
• پینے کی وجہ سے خاندان اور کام کی ذمہ داریوں کو پورا کرنے میں ناکام ہونا
• شراب کی وجہ سے اہم زندگی اور پیشہ ورانہ واقعات غائب ہیں۔
• خطرناک حالات میں الکحل کا استعمال
• پینا یہاں تک کہ جب اس سے دیگر طبی حالات خراب ہو جائیں۔
• شراب کے لئے اعلی رواداری کا ہونا
• الکحل کی واپسی کی علامات کا ہونا یا ان علامات سے بچنے کے لیے شراب پینا
  
  • الکحل چھوڑنے کی علامات میں جھٹکے، اضطراب/چڑچڑاپن، پسینہ آنا، سر درد، الٹی، بھوک میں کمی شامل ہیں
  • الکحل سے نکلنے کی شدید علامات میں فریب، دورے، ڈیلیریم، دل کی دھڑکن میں اضافہ یا ہائی بلڈ پریشر شامل ہیں۔

شراب نوشی سے پیدا ہونے والی پیچیدگیاں کیا ہیں؟

شراب نوشی شدید شراب نوشی کی وجہ سے بہت ساری طبی حالتوں اور منفی سماجی تعاملات کو جنم دے سکتی ہے، قلیل مدتی اور طویل مدتی اثرات۔ 

قلیل مدتی اثرات - زیادہ مقدار میں استعمال، چوٹیں (گاڑی کا گرنا، گرنا، ڈوب جانا، جلنا)

• تشدد - قتل عام، خودکشی، جنسی تشدد، گھریلو تشدد
• تولیدی مسائل - اسقاط حمل، مردہ پیدائش، برانن الکحل سنڈروم کی خرابیاں یہ سب اکثر الکحل کے استعمال سے ہو سکتے ہیں۔
• الکحل کا زہر - خون کے دھارے میں زیادہ الکحل زندگی میں معاون افعال جیسے سانس لینے اور دل کی دھڑکن کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ جان لیوا ہو سکتا ہے اور اسے فوری طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

طویل مدتی اثرات الکحل کا استعمال بہت سی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے، بشمول: 

• کینسر - شراب پینے سے کئی قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، بشمول گلے، بڑی آنت، خواتین میں چھاتی کا کینسر، جگر کا کینسر اور بہت کچھ۔ الکحل خلیات کے چکر میں خلل ڈالتا ہے، دائمی سوزش کو بڑھاتا ہے اور آپ کے ڈی این اے کو نقصان پہنچاتا ہے۔
• سروسس - جگر کا سروسس مستقل داغ ہے جو جگر کو نقصان پہنچاتا ہے اور اس کے کام میں مداخلت کرتا ہے۔ یہ وقت کے ساتھ جگر کی ناکامی کا باعث بن سکتا ہے۔
• دل کی بیماری - بہت زیادہ الکحل کا استعمال ٹرائگلیسرائڈز میں اضافہ کرکے قلبی نظام کو نقصان پہنچاتا ہے، سوزش اور دل کے خلیوں کو زہریلا نقصان پہنچاتا ہے۔ اس سے دل کی ناکامی اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر - الکحل دل کو کمزور کرتا ہے، اسے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے۔
• سماجی اور فلاح و بہبود کے مسائل - الکحل کا زیادہ استعمال ڈپریشن، اسکول اور کام میں سیکھنے کے مسائل، یادداشت کے مسائل یا ڈیمنشیا اور تعلقات کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
• کمزور مدافعتی نظام - الکحل خون کے سفید خلیوں کی انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے۔ الکحل کا استعمال آپ کی بازیابی کا وقت بھی سست کر سکتا ہے۔ 

ہم شراب نوشی کا علاج اور روک تھام کیسے کر سکتے ہیں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ شراب نوشی کا شکار ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ شراب نوشی کی کچھ یا زیادہ تر علامات سے ملتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کو یہ ہے۔ شکر ہے، اگر آپ صحیح اقدامات کرتے ہیں تو اپنے الکحل کی مقدار کو کم کرنا یا مکمل طور پر روکنا ممکن ہے۔ 

علاج - آپ کے علاج میں آپ کو شراب نوشی کے علاج میں مدد کے لیے نشے سے متعلق مشاورت شامل ہو سکتی ہے۔ 

• دوا - آپ کا ڈاکٹر الکحل کی خرابی کے علاج کے لیے دوا بھی لکھ سکتا ہے۔
• سپورٹ گروپس - یہ دوسروں کے ساتھ جڑنے اور لوگوں کا نیٹ ورک فراہم کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے جو آپ کی جدوجہد کو سمجھتے ہیں اور آپ کو نقصانات سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔ 

روک تھام - شراب نوشی کو روکنے کے لیے آپ بہت سے اقدامات کر سکتے ہیں۔

• اعتدال میں پیئیں - اپنے الکحل کی مقدار کو محدود کریں یا مکمل طور پر پینا بند کرنے کا انتخاب کریں۔ ہائی رسک پینے سے پرہیز کریں۔
• خطرے کے عوامل کو جانیں - جن لوگوں کی خاندانی تاریخ شراب نوشی کی ہے ان میں اس کی نشوونما کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، ڈپریشن، PTSD، ADHD والے افراد میں الکحل کے استعمال کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• ورزش - اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنا آپ کی شراب کی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔
• اپنے محرکات کو جانیں – ایسے حالات اور ماحول سے بچیں جو آپ کو بہت زیادہ پینے کی ترغیب دیں۔